لمن يعاني من النحافة

[mssa11]

مرحبا بك لمشاهدة موضوعي
وأظن مشكلتي أنا وياكم مالها حل لأني تعبت وأنا أدور زيادة الوزن
فعلا وزني غير مناسب مع طولي البالغ 175 ينقصني حوالي 5-7 كيلو
واللى عنده وصفة خفيفة وجربها ونجحت معه لايبخل علينا
أو من شاهد الموضوع من فصيلة خفيفي الدم الدببه يسلفني لين أتزوج وأرد له مع بوسة والفوائد

[سلوكه]

طيب واللي يقولك يبي له 22 كيلو

عشان يعادل بين الوزن والطول

يعني بمعنى عربي فصيح من مجاعات أفريقيا

وياللي سمنت وش سمنك ؟؟؟

أبي اسمن

ولا ابي سمنة وبس

ابي سمنة على صحة

مشكووووووووور أخوي mssa11

تقبل تحياتي
.
.
.
سلوكه

[mssa11]

مشكلتي وياك مشكلة الله يعينا
حتى مافيه أحد من السحيليات يتبرع وياصف لنا الوصفة اللى هي

[سلوكه]

شف بدعيلك من اليوم ورايح

بدال ما أقول الله يعطيك العافية

بقول

جعلك تسمن

زييييييين

عسى الله يستجيب دعاي

وانت بعد ادع لي

ضلوع صدري أعدها

مو أعدها وبس

أعرف قياسها بعد بالسنتيات

جعلك تسمن اخوي mssa11

[غلا M]

هههههههه وربي انفقع بطني من الضحك ..
يازين سوالفكم .. اجل تبون تسمنون ..
يالله ياربي ياكريم في هالساعه تنفخهم وتسمنهم وتزين صحتهم ..
هههههههههه
امممممممم انا بصراحه تحمست مع موضوعكم ..
وان شاءا لله من عيون " غلا " الثنتين ..
بعمل " ألو " للدكتوره اللي دايم اروح لها وأسألها ..
والا تدرون شلون إذا وديت امي لموعدها بسألها لكم ..
ولايهمكم ..
حلو الكلام والاموحلو ؟؟؟
مبسوطين يابعض الناس والا مومبسوطين ؟؟؟

[mssa11]

هههههههه وربي انفقع بطني من الضحك ..

:sm73: :sm73:
طيب حلو أهو بان بعض الشيء وحنا يحرام إذا ضحك الواحد منا تخاف إن الهيكل العظمي يتفصل بعضه عن بعض
المهم إعجلي علينا كود نبداء مع رمضان
وكل عام وأنتم بخير

[سلوكه]

والله ما أظنك بتسمن في رمضان

كثر لي منها

لا وهالسنة رمضان فيه صيف شوي

يعني أكودنا ما نموت بس

لكن من يوم يأذن

انت وضميرك

اضرب اضرب الين تنفخ جنوبك والا اوصيك بالفينتو

جعلك تسمن اخوي mssa11

[غلا M]

ههههههههه يازين سوالفك ياسلوكه ..
يالله ياربي ياكريم مايجي العيد الا وسلوكه منتفخ ..
والناس تبارك له بمناسبة العيد وبمناسبة الوزن الزايد ..
وبعدين ياسلك لك ..
وربي اني قاعده اعمل لك بحث محترم عن النحافه .
وقريب ان شاء الله بجيب لك اكل صحي ويسمن وخفيف ولذيذ بس انت لاتستعجل
يابو الشباب ..
ومثل ماوعدتك اذا صارورحت للطبيبه بسألها لك واذا مره مستعجل ..
بعمل " الو " واجيب لك اسماء فيتامينات وادويه تسمنك ونظام غذائي يصلح لك ..
حلو الكلام ياسلكلك .. خخخخخ

[سلوكه]

ههههههههه يازين سوالفك ياسلوكه ..
يالله ياربي ياكريم مايجي العيد الا وسلوكه منتفخ ..

من بؤك لباب السماء

والناس تبارك له بمناسبة العيد وبمناسبة الوزن الزايد ..

ما أظنه :sm12:

وبعدين ياسلك لك ..
وربي اني قاعده اعمل لك بحث محترم عن النحافه .
وقريب ان شاء الله بجيب لك اكل صحي ويسمن وخفيف ولذيذ بس انت لاتستعجل
يابو الشباب ..
ومثل ماوعدتك اذا صارورحت للطبيبه بسألها لك واذا مره مستعجل ..
بعمل " الو " واجيب لك اسماء فيتامينات وادويه تسمنك ونظام غذائي يصلح لك ..
حلو الكلام ياسلكلك .. خخخخخ


الله يجزاتس خير تعبناتس معنا

لكن والله لو تشوفين ضليعاتي وهي متناتقة

تقل قطو سلقة صيد----> أكرم انا ومن سمع

وبالنسبة للحبوب جربت الحبوب اللي آخرها حبة وردية

اللي يقولون انها تحافظ على وزنك

وكل ما جيت واحد وقلتله وش رايك فيني سمنت

قال لا توك جبس

خخخخخخخخخخخ

يعني في حال بصراحة يرثى لها

ولا قد ذكر لي شي يسمن الا وجربته

لكن فيه شي واحد ما جربته آخر الطب الكي

واحتفظ فيه لنفسي

وبسرررعة خليني اجرب وصفاتتس ان كانها ضبطت والا الشكوى على الله

ما قصرتي

[غلا M]

الأدوية العشبية والمشتقات الحيوانية والنحافة:
تتدخل الأعشاب والمشتقات الحيوانية في زيادة وزن النحفاء وأهم الأعشاب والمشتقات الحيوانية التي تزيد من وزن النحفاء ما يلي:

- الحلبة FENUGREEK
لقد تحدثنا في أعداد سابقة عن الحلبة وعن وصفها ومحتوياتها الكيميائية. والحلبة تستخدم على عدة أشكال حسب الآتي:
1- يغلى كأس من الماء ثم يضاف إليه ما مقداره 3جرامات من مسحوق الحلبة ويترك يغلي لمدة دقيقة واحدة ثم يصفى ويحلى بالعسل ويشرب بمعدل ثلاث مرات في اليوم ويستمر الشخص في الاستعمال حتى يحصل على الوزن المطلوب. كما يفيد أكل الحلبة الخضراء كثيراً في زيادة الوزن.
2- يؤخذ وزن معين من بذور الحلبة وتوضع في كمية من الماء وتغلى على النار أربع أو خمس مرات وكل مرة بماء جديد ثم بعد ذلك تهرس البذور جيداً ويضاف إليها مثل وزنها من دقيق الحنطة الناعم ثم يضاف عليها حليب بقري ويحرك حتى تكون مثل الشوربة ثم يضاف عليها عسل نحل بقدر كاف ويحرك قليلاً ثم ينزل من على النار ويستعمل حيث يزيد الوزن ويستمر الشخص على ذلك حتى يصل إلى الوزن المطلوب.
3- يؤخذ 300جرام من بذور الحلبة المطحونة + كيلوجرام من العسل الأسود + كيلوجرام من زيت الزيتون + 600 جرام من دقيق القمح + 25جراماً من المغات + كمية كافية من بعض المكسرات المقشرة ومن السمسم، والطريقة ان يحمى الزيت تماماً ثم يضاف إليه الدقيق مع التحريك المستمر حتى يحمر لونه وبعد ذلك تضاف المكسرات والسمسم مع الاستمرار في التحريك حتى يحمر لون المكسرات والسمسم ثم تضاف الحلبة والمغات مع التحريك المستمر لمدة عدة دقائق حتى تحصل على مزيج غامق اللون بشكل عجينة متماسكة ثم يضاف إليها العسل ويحرك حتى يمتزج مع العجينة تماماً. توضع في برطمان ويؤكل منها يومياً ما مقداره أربع ملاعق أكل مرة واحدة في اليوم، ويستمر على ذلك حتى الوصول إلى الوزن المطلوب مع ملاحظة عدم استخدام مريض السكر لهذه الوصفة.

كما يوجد خلطة أخرى مكونة من كيلو حلبة وكيلو دقيق قمح أبيض وكيلو زيت زيتون أو سمن بري ونصف كيلو عسل وبعض المكسرات بحيث يعمل منها عجينة على نار هادئة ويؤكل منها يوياً ملعقتا أكل كبيرة.


- التين واليانسون FIG and Anise
يؤخذ ما مقداره 4حبات تين مجفف وملء ملعقة صغيرة من مسحوق اليانسون ويوضع في وعاء به قدر كوب من الماء ثم يوضع على نار هادئة حتى يدفأ الماء ثم يبعد من على النار ويترك ينقع حتى يكون التين طرياً ثم يؤكل التين وجميع المحتويات الموجودة بالوعاء ويكون ذلك يومياً قبل الإفطار ويستمر عليه لمدة أربعين يوماً. ملاحظة يجب على مريض السكر عدم استخدام هذه الوصفة.

طرقة أخرى :
التين المستعمل هو التين الجاف حيث تؤخذ حبتان إلى أربع حبات فقط وتنقع في حليب أو ماء دافئ حتى تكون طرية ويضاف لها ملعقة صغيرة من مسحوق اليانسون ثم تشرب على الريق يومياً وتعتبر بمثابة الفطور ويستمر الشخص النحيف في استعمال هذه الطريقة لمدة لا تقل عن أربعين يوماً. والطريقة المثلى هي نقع ثلاث حبات من التين في ملء كوب ماء دافئ أو حليب دافئ ثم يضاف اليه ملء ملعقة يانسون غير مطحون ويغطى وينتظر حتى ينتفخ التين ويكون ليناً ثم تؤكل حبات التين ويشرب كل ما في الكوب من ماء ومن يانسون وذلك مرة على الريق يومياً ولا يؤكل بعد ذلك أي شيء لمدة ساعتين ولا يستعمل اطلاقاً في المساء.

أشياء مسمنة للجسم بدون أضرار جانبية:
يعتبر التين الجاف بمعدل حبتين يومياً ترطب في كوب حليب دافئ حتى تكون طرية ثم يضاف لها ملعقة صغيرة من مجروش اليانسون ويشرب ويؤكل التين على الريق يومياً ولمدة أربعين يوماً.. كما ان الحلبة من المواد التي تزيد الوزن وذلك بأخذ ملء ملعقة كبيرة يومياً وذلك من مسحوق الحلبة البلدي، كما ان خليطا متساويا من 100جرام محلب + 100جرام سكر نبات + 12حبة لوز حلو تخلط سحقاً ثم توزع على 24جزءا ويؤخذ كل جزء مرتين في اليوم.

الأخت الجازي الحربي تقول انها استخدمت التين مع اليانسون حسب ما سبق أن كتبنا في (عيادة "الرياض") لزيادة الوزن وانها حصلت على نتائج متميزة وتسأل فيما إذا كان بالإمكان استخدام المشمش المجفف كبديل للتين أم لا. كما تقول إن هناك حبوب فيتامينات تسمى البيرياكستين ومسيفور وهي تزود الوزن فهل لها مضار أو أعراض جانبية وإذا كان لا يوجد لها أضرار فكم حبة تستعمل في اليوم؟
- الأخت الجازي لا يمكن استبدال التين بالمشمش فهما يختلفان أما عن البيرياكستين وميسفور فأنصحك بعدم استخدامهما لأنهما ضاران بالرغم انهما يسمنان لكن لهما أضرار على الاستمرار عليهما وهما تسببان أمراضاً قد لا تحمد عقباهما. ويوجد وصفة للتسمين مكونة من الحلبة + دقيق القمح + العسل مع بعض المكسرات + سمن بلدي وقد كتب عنها بالتفصيل في أحد الأعداد السابقة وهي في الحقيقة الأفضل ومأمونة الاستعمال.

- حب العزيز CYPERUS
ويسمى أيضاً حب الزلم وهو عبارة عن درنات تشبه البندق الصغير وطعمها مقبول. يؤخذ حب العزيز ويدق ثم ينقع في الماء ليلة كاملة بعد ذلك يهرس ويصفى ويشرب ماؤه بعد أن يحلى بالعسل ويداوم الشخص على شربه اثني عشر يوماً والجرعة منه ثلاث ملاعق كبيرة لكل مرة.

- السمسم SESAME
تعتبر بذور السمسم من المسمنات الجيدة حيث تؤكل منه يومياً ما مقداره ملء كوب وقد أكد ابن سينا على تميز السمسم في زيادة الوزن.

- فول الصويا SOY BEAN
يعتبر فول الصويا غني بمواد استروجنية وبروتين وهو يزيد الوزن حيث يؤكل ما مقداره ملء كوب من الفول يومياً حيث يسلق سلقاً جيداً ويؤكل.

- البطاطس المحمرة Potato
تعطى البطاطس سعرات حرارية عالية تقدر بأربعمائة إلى خمسمائة سعراً حرارياً لكل نصف كيلو من البطاطس وهذا يشكل ما يحتاجه الشخص من السعرات الحرارية في اليوم تقريباً. ولذلك تعتبر البطاطس المحمرة من المسمنات الجيدة.

- الكزبرة CORIANDER
نظراً لأن الكزبرة تحتوي على الحديد والتي تؤدي بدورها إلي زيادة عدد كريات الدم الحمراء في الجسم النحيف وكذلك يحسن هيموجلوبين الدم ويجب ان يتناول الشخص بذور الكزبرة على هيئة مسحوق حيث يؤخذ ملء ملعقة كبيرة من المسحوق ويسف بعد كل وجبة غذائية أو يمكن وضع هذه الكمية مع السلطة وأكلها جميعاً والمدة الزمنية لاستخدام الكزبرة شهر كامل.

- خوخ PEACH
يؤخذ 50جراماً من ثمار الخوخ المجفف ويضاف إلى لتر ماء ويترك على النار حتى يغلي لمدة 5دقائق ثم يبرد ويؤكد بمعدل مرة واحدة في اليوم.

- الموز + الحليب كامل الدسم
يؤخذ حبتين موز وتقشر ثم توضع في الخلاطة ويضاف لها كوباً ونصف الكوب حليب كامل الدسم ويخلط بالخلاطة ثم يشرب كاملاً وذلك بمعدل مرة واحدة في اليوم.

- العنب الأسود + الدردار
يؤخذ ما مقداره حفنة اليد ويوضع في وعاء ثم يضاف له قبضة اليد من الدردار ويصب فوقه نصف لتر ماء ويترك لينقع لمدة نصف ساعة ثم يهرس بعد ذلك ويشرب كاملاً وذلك بمعدل مرة واحدة في اليوم.

- حشيشة الدينار HOPS
يؤخذ 30جراماً من مسحوق حشيشة الدينار ثم يمزج مع ثلاث ملاعق عسل نقي وتؤكل بمعدل مرتين في اليوم.
- المغات + السمسم + المحلب + اللوز الحلو + الجوز + جوزة الطيب + حمص
يؤخذ كميات متساوية من المغات والسمسم واللوز الحلو والجوز والحمص حوالي 50جراماً ويضاف إلى ذلك 10جرامات محلب وحبة واحدة جوزة الطيب وتسحق جميعاً ثم يضاف لها نصف كوب حليب كامل الدسم وملعقتين عسل ويشرب مرة واحدة في اليوم.

- العسل الأبيض + دقيق الذرة
العسل الأبيض هو عسل ربيعي ويسمى مجرى يؤخذ مقدار ملء كوب دقيق الذرة (حبش أبيض) ويخلط مع نصف كوب دقيق أبيض عادي ثم يخلط بالماء بعد أن يضاف قليل من الملح ويمزج حتى يكون مادة سائلة تشبه الشربة ثم يصب المزيج في وعاء الكيك ويوضع في الفرن لمدة عشر دقائق ثم تخرج الفطيرة من الفرن وتحرك من اناء الكيك ثم يوضع فوقها ثلاث ملاعق كبيرة من العسل الأبيض وتؤكل وتعتبر وجبة كاملة وتؤخذ مرة واحدة في اليوم.
ملاحظة: يجب ان يدهن وعاء الكيك بالزيت قبل صب خلطة الدقيق فيه وذلك من أجل سهولة نزع الفطيرة.


أما العسل فنعم انه يزود الوزن خاصة اذا اخذت يومياً نصف كوب عسل فهو يزيد الوزن. ويمكن استخدام اي من الوصفتين التي كتبت عنهما وهما التين الجاف او الحلبة مع دقيق القمح وقد اعطيت طريقة التحضير لتلك الوصفتين وهي جيدة للهزال والله يعطيك العافية.

- المكسرات المحمرة:
يؤخذ كميات متساوية حوالي ملء ملعقتين من كل من اللوز الجبلي + الجوز + السمسم + البندق + حمص + فول سوداني مقشر + أبوفروة ثم تحمص فوق النار لمدة 5دقائق ثم تبرد وتقسم إلى جزءين جزء يؤكل في الصباح وآخر قبل النوم مع لبن زبادي.

نصائح هامة:
1- يجب أكل الفواكه مباشرة بعد وجبة الطعام.
2- الإكثار من عصائر الفاكهة الطازجة مثل العنب والمنقة والموز وعصير الكوكتيل.
3- شرب حليب كامل الدسم بمعدل ثلاثة أكواب في اليوم.
4- تناول أسماك الجمبري والكابوريا والبلطي والأسماك المعلبة مثل الساردين والتونة.
5- أكل حلاوة طحينية على الافطار.
6- أكل ما لا يقل عن 11حبة تمر يومياً
مع ملاحظة حظر استعمال الوصفات التي فيها عسل أو سكر أو تمر أو مواد دهنية أو موز أو عنب للأشخاص المصابين بداء سكري.

يستخدم العسل الأصلي وهو المنتج في المناطق الجبلية التي يوجد بها تنوع نباتي وعشبي كبير ويضاف إلى العسل نسبة من حبة البركة وكمية من الرشاد ويؤخذ منه ملعقة صغيرة صباحا ومساء ولمدة لا تقل عن أربعين يوما .

المكسرات تنفع لمن يعانون من النحافة
الدراست الحديثة عن التغذية تشير إلى أهمية المكسرات ، ليش كأغذية وحسب بل كعناصر شفائية فمحتواها من المعادن يفوق كافة ما تحتويه أية فاكهة مثل الفسفور المفيد لإغذاء المخ والعظام، والكبريت والبوتاسيوم ، فالبندق مثلا عنصر غذائي هام لتنشيط العمل الوظيفي لمخ العظام في الجسم وعنصر شافي بالنسبة للأطفال المصابين بفقر الدم الحاد ، المكسرات جميعها لا تحتوي على نسب عالية من فيتامين C ، كما أنه فقيرة بفيتامين A، لكنها غنية بفيتامين B وبالأخص الأحماض الدهنية المفيدة لتغذية الخلايا .

[غلا M]

ياشباب هذا اللي قدرت انقله لكم اليوم من موقع الحواج .. وانا اوعدكم ان شاء الله اجيب لكم اسم دواء وفيتامينات تناسبكم + نظام غذائي .. بس لازم اول شي تسوونه تعملون تحاليل الغدة الدرقية .. والطفيليات ........ الخ من الفحوصات اللازمه .. وبعدين تبدون في عملية العلاج واتباع النظام الغذائي ..
بس اهم شي لاتنسوني من دعاكم ... اختكم // غلا ..

[mssa11]

شكلنا رحنا فيها وبنرقا إلى فصيله الدينصورات
ويتطور الآمر وناكل الفصيلة الأخرى وبينقرضون
هههههههههههههههههههه
شوي شوي علبنا
كل ذا نستخدمه مرة وحدة
شكرا يالغالية
بس إذا تطور الأمر شكلك بتصيرين أول المنقرضين

[غلا M]

لاااااااااا يالدوووب موكل هذي تآكلها مره واحده ..
انت شوف اللي يناسبك وامش عليه .. مو لازم كلها تآكلها سوى ..
وش بتصير .. بتصير فيل .. وعقب تنزل موضوع " لمن يعاني من السمنة "
وتصجنا ابغى اعمل دايت وموقادر .. خخخخخ
لااااااا تكفى موكل هذي تآكلها مره واحده حرام عليك انت كم عندك معده ..
هي واحده مافيش غيرها >> احلفي خخخخخ
الموووووهم انا بجيب لك انت وسلوكه نظام غذائي صحي .. ومع النظام الغذائي تآخذ لك وحده
من هالوصفات وتمشي عليهم ..
حلو الكلام والا موحلو ؟؟؟

[mssa11]

طيب حلو يأختي
أنا بجرب من التين المجفف وأخوه الثاني من بكره
الله يعين البيت بسوي فيه إزعاج
شكلنا بنعيد صح العيد ذا
ملابس العيد عليك ياغلا
خخخخخخخخخخخخخخخ

[ابو سعد الرويس]

وش تبون بالسمنه الله يهديكم ما وراها الا الامراض خلوكم على عصاقيلكم احسن انا من الشباب اللي يعانون من السمنه وكان وزيني145 وطولي 173وكنت ابي انحف بأي طريقه سويت رايضه لكن مافاد ولجأت الى عمليه تدبيس المعدة الجراحيه ونزل اكثر من 46كيلو خلال ثلاث اشهر و بدون رياضه وبدون اي مجهودوالحمدلله .

[محب داورد]

أقول ابوسعد الرويس..

قل لنا عن معاناتك وأنت بالمستشفى ههههههههه.

[غلا M]

مرحبا شباب .. مثل ماوعدتكم جبت لكم هالنظام الغذائي اللي اتمنى انه ينفعكم وتسمنون وتعيدون بشكل جديد ووزن زائد .. وترى ثياب العيد علي .. بس انتم انتظموا تكفون .. واعطوني النتائج .. ولاتنسون " اختكم غلا " من صالح دعاكم.. اترككم مع الاكل خخخ
******
" نظام غذائي صحي لعلاج النحافة "

" إفطار رمضان "
ـ تمر ..
ـ 120 جرام لحم أو دجاج أو سمك ..
ـ خضار مطبوخه ..
ـ سلطة خضراء ..
ـ طبق شوربه ..
ـ بطاطس مقلي أو معكرونه أو أرز ..
ـ بعض أنواع الفاكهه ..
ـ مهلبية أو جلي أوكنافه أو أي نوع من انواع الحلويات ..
ـ توست مدهونه بالجبن أو الزبده ..
ـ عصير فاكهه طازج ..

*********

" بين الإفطار والعشاء "
ـ كأس عصير فاكهه طازج .. أو كوب حليب أو لبن كامل الدسم ..
ـ كيك أو بسكويت ..

************

" وجبة العشاء "
ـ شوربه أو عصير فاكهه ..
ـ 90 جرام لحم أو سمك أو جبن ..أو (1ـ2) بيضه ..
ـ خضار مطبوخه ..
ـ سلطة خضراء ..
ـ خبز توست مدهون بالزبده ..
ـ لبن ..
ـ أي نوع من الحلويات ..

*************

" بين العشاء والسحور "
ـ كوب حليب كامل الدسم اوعصير اولبن ..
ـ ساندويتشات أو فطاير ..

***************
" السحور "
ـ فاكهه أو عصير فاكهه ..
ـ خبز مدهون بالزبده أو المربى أو العسل ..
ـ قطعة لحم رقيقة أو نقانق .
ـ قمح أو حبوب مطبوخه بالحليب والسكر ..
ـ 1ـ 2 بيضة ..
ـ صنف حلو ..
****************
قبل النوم ..
ـ كوب حليب كامل الدسم + ملعقتين عسل أسود ..

وبالنسبة لفاتح الشهية " حبوب موسيقور " مدحتها الدكتوره كثير .. بس قالت في البداية لازم يعملوا التحاليل والفحوصات اللازمه .. وبعدين يبدوا يتبعوا هالنظام + فاتح الشهية ..
وكمان قالتلي عن بودرة " سوستاجين " وانا ماادري اذا تنباع عندكم في الدوادمي اولا ..
عموما اذا كانت موجوده ..
يصير تغير في النظام شوي .. " والتغيير بيكون على الوجبات الفرعية الموجوده بين الوجبات الرئيسية "
يصير تحط بين وجبة الفطور والعشاء " كاس حليب + بودرة سوستاجين " وطريقة استعمالها بتلقاها على العلبة ..وممكن تآخذ معاها بس قطعة بسكويت .. لأنه هالبودره تعتبر وجبه غذائية كامله ..
وبرضو بين وجبة العشاء والسحور .. " كاس حليب + بودرة سوستاجين " وتآخذ معاها قطعة فطاير او قطعة صغيره من الكيك ..
النظام لازم تمشون عليه فتره لاتقل عن ثلاث شهور الين توصلون للوزن المثالي ..
بالتوفيق ..
وقبل لاانسى هذي نصائح ممكن تفيدكم :
ـ بدء الوجبة بالطبق الرئيس وتأجيل السلطة والفاكهة لآخر الوجبة ..
ـ إضافة الجبن المبشور إلى الرز والمعكرونه ومكعبات الجبن الابيض للسلطة ..
ـ تجنب شرب الماء اثناء الوجبات لأن ذلك يضعف الانزيمات الهاضمة ويعوق عملية الهضم إلى جانب أنه يملا المعده ويجعل النحيف يشعر بالشبع بسرعه ..
ـ محاولة التغيير في الوجبات لطرد الملل ..
يعني مثلا بدل الفاكهه ممكن تآخذ عصير فاكهه ..
تغير في انواع الحلى .. بدل الدجاج تأخذ لحم أو سمك ..
كمان بدل الحليب تآخذ لبن .. وهكذا ..
ـ محاولة الابتعاد قدر الامكان عن الضغوط النفسية والمشكلات التي تضعف الشهية وبالتالي تنقص الوزن ..
" هذا واتمنى الفائده لمن يبحث عن السمنة "
اختكم // غلا ..